Три правила, за да не бъде тялото съд на наша душата – създадено е за радост, а не за страдание

Направете списък с благодарности

Сетете се за някоя история, когато ви е провървяло и мислете за това, какви големи късметлии сте. Избройте всичко, за което можете да благодарите на съдбата, дори ако говорим за обувките, които защитават деликатната ви кожа от грубата повърхност на тротоара.

Всички имаме много причини за благодарности, така че това упражнение едва ли ще ви се стори трудно.

Навикът да се оплаквате от всичко е просто „навик“, от който можете да се отървете.

Дишайте

Когато мислите ви текат със скоростта на вятъра, дишането ви става плитко и неправилно. Това засяга не само нервната система, но и физиологията като цяло. Дишането е диригентът на оркестъра, който е вашето тяло.

Ако имате повърхностно и възбудено дишане, това предупреждава тялото за непосредствена опасност, неприятна атмосфера.

Дълбокото, свободно, бавно дишане информира тялото, че наоколо цари мир и хармония.

Дишането подхранва телесните клетки с кислород, пречиства и насища най-малките му компоненти. Лечението на много автоимунни заболявания (лупус, фибромиалгия, артрит, рак) става много по-ефективно при промяна на дълбочината и скоростта на дишане.

Поемете няколко дълбоки вдишвания в момента. Вдишвайки въздух през носа, постепенно изпълнете с него долната част на корема, след това стомаха и горната част на гърдите. Задръжте дъха си за пет или седем секунди и след това издишайте през носа или устата си. Правете това упражнение три пъти и след това оценете своето самочувствие.

Усмихвайте се повече

Научете се да обръщате внимание на забавните неща в ежедневието. Изобщо не е трудно!

Ако обичате да гледате телевизия или филми, отдайте предпочитание на комедиите.

Колкото повече се смеете, толкова по-здрави и щастливи ще се чувствате. Освен това смехът е един от най-ефективните видове медитация. Смехът унищожава натрапчивите идеи и вие живеете пълноценно в настоящето.

Заемете се с физически упражнения

Ако не обичате йога, правете разходки. Ако не обичате да ходите, запишете се за йога. Ако не харесвате нито едното, нито другото, тогава карайте колело. Или включете музиката и танцувайте за няколко минути.

Физическите упражнения поддържат тялото в добра форма, не ви позволяват да превърнете здравето си в повод за оплаквания и ненужни притеснения.

Тялото е съд за радост, а не за страдание. Погрижете се за тялото си, за да не ви напомня по друг начин за себе си. Не превръщайте грижите за тялото в мания, но и не го игнорирайте.

Тялото ви може да ви направи истински щастливи, ако му позволите.

Сподели
Share